명상의 3 단계

1. 의도적인 알아차림

소리나 호흡이나 어떤 한가지 대상에 집중해서 알아차림의 힘을 기릅니다. 고요를 경험하는 것이 쉽지 않습니다.

2. 조작없는 알아차림

알아차림이 쉽고 자연스러워 노력이 거의 필요 없습니다.

아주 쉽게 아무것도 안하면서 깨어있는 마음 자리에 쉴 수 있습니다.

생각이 거의 이어지지 않고 감정은 여전히 일어나지만 쉽게 풀 수 있습니다.

3. 자생의 알아차림 

저절로 아무노력 없이 자연발생적으로 일어납니다 무엇을 하든 무슨 말을 하든 지혜롭게 자비롭게 하게 됩니다.

명상지도는 월, 수,목요일 10시~17시사이에 조정가능합니다.